Люди, у которых часто мерзнут ноги, и даже дома, не могут понять, почему так происходит. Есть несколько причин, которые помогут установить это.
Причины, почему ноги мерзнут в тепле
У здорового человека, который находится в тепле, ноги могут мерзнуть по следующим причинам:
- ношение теплой одежды, даже если тепло;
- обморожение;
- отклонения в работе нервной системы;
- долгое сидение с поджатыми ногами;
- жесткая диета.
Чтобы не сталкиваться с такой неприятной ситуацией, необходимо с малых лет закаливать свой организм. Дома нужно носить тонкие носки, а в холодное время года обувать тапочки.
Полезно ходить босиком, но делать это нужно в специальных местах (трава, песок, земля).
На какие заболевания указывают холодные ноги
С возрастом у человека нарушается кровообращение, в результате чего нижние конечности мерзнут и немеют. Игнорировать подобное состояние нельзя, нужно сразу обратиться к врачу за помощью. Есть заболевания, которые могут приводить к тому, что ноги начинают мерзнуть даже в тепле.
Диабет
При данном заболевании в сосудах образуются тромбы, которые нарушают кровообращение. Со временем на ногах развивается «диабетическая стопа», что может привести к ампутации.
Анемия
При низком показателе гемоглобина нарушается теплообмен. Людям с анемией нельзя курить, потому что никотин приводит к спазму сосудов. Кофе, алкоголем и чаем тоже нежелательно злоупотреблять. В рационе питания должны быть продукты, которые содержат железо. Важно также активно двигаться и делать контрастный душ.
Варикоз
При данном заболевании на голени появляется отек. На коже становятся видны капиллярные звездочки и синева. Нарушается кровообращение, и человеку становится тяжелее двигаться.
ВСД
При ВСД сосуды не способны нормально реагировать на раздражители. В результате этого они непроизвольно могут сужаться или расширяться. Люди могут жаловаться на онемение ног, слабость и обмороки. С этим недугом часто встречаются молодые люди.
Инсульт
Из-за нарушения притока кислорода к клеткам головного мозга отмирают нервные клетки. Человек может жаловаться на головокружение, перепады артериального давления, обмороки и онемение в конечностях.
Сбой в работе нервной системы
Частые стрессы, неврозы приводят к тому, что ноги начинают мерзнуть даже в тепле. Всему виной служат интенсивные спазмы в сосудах.
Эндокринные нарушения
В случае, если ощущение холода в конечностях не покидает долгое время, следует обратить внимание на работу щитовидной железы. При снижении показателя тиреоидного гормона человек может ощущать озноб, его ноги становятся холодными.
Что делать, чтобы ноги не мерзли дома
Если ноги мерзнут из-за какого-то заболевания, то самостоятельно справиться с этим не получится, но облегчить состояние можно. Есть несколько рекомендаций, которые помогут решить эту задачу.
Активность
В ежедневном расписании должны быть умеренные нагрузки: плавание, ходьба или гимнастика. Это позволит улучшить кровообращение и снизит отложения на внутренних органах.
Тренировка сосудов
Контрастный душ поможет решить данную задачу. Баня и сауна отлично тренируют сосуды. После завершения всех процедур, ноги нужно растереть махровым полотенцем.
Забыть о вредных привычках
Не следует злоупотреблять алкогольными напитками и кофе. Курение нужно вовсе исключить из жизни.
Полезное питание
Нужно добавить в рацион питания продукты, которые содержат железо и йод. Можно пропить витаминные комплексы.
Жидкость
Вода улучшает кровообращение и позволяет восстановить теплообмен. Именно поэтому следует пить много жидкости.
Подходящая обувь
Чтобы сохранить нормальный теплообмен, нужно чтобы между ногами и обувью было пространство.
Массаж
Большую пользу оказывает массаж, особенно если целый день была нагрузка на ноги.
