С годами кожа теряет жизненную силу, сияние молодости, и постепенно на ее поверхности появляются морщины и пигментные пятна. Также наблюдается потеря эластичности кожного покрова. Хоть старение и является природным процессом, его видимое начало и значительный прогресс можно отложить. Существует 5 способов, которые могут помочь остановить его.
Питьевой режим
Вода является важным питательным веществом для клеток всего тела и одним из основных строительных материалов. Она способствует регулированию внутренней температуры и используется для метаболизма, а также для транспортировки углеводов и белков. Вода также помогает в детоксикации организма и выведении токсинов.
Мужчинам рекомендуется выпивать в общей сложности около 3 литров жидкости в день, а женщинам — чуть более 2 литров. Чтобы было легче выработать привычку пить воду в нужном количестве, обзаведитесь красивой бутылочкой. Также можете добавлять в нее листочки мяты или кусочки лимона — это будет не только вкусно и полезно, но и поможет остановить старение.
Употребление антиоксидантов
Особенно важными составляющими в борьбе со старением являются антиоксиданты. Цинк, в свою очередь, помогает восстановить эластичность кожи и разглаживает морщинки, а витамин С является важным ингредиентом в производстве коллагена, предотвращающем фотостарение кожи.
Цинк можно найти в жирной морской рыбе, яйцах, семенах тыквы и подсолнуха, орехах, фасоли, твердом сыре. Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, в смородине, киви, брюссельской капусте и во многих других продуктах. Также в продаже есть специальные комплексы с содержанием обоих витаминов.
Здоровый сон
Если человек не выделяет 8 часов для ночного сна, его кожа не может в полной мере восстанавливаться, что приводит к серому оттенку, шелушению и ранним морщинам. Поэтому постарайтесь засыпать каждый вечер в одно и то же время, но не позже 23:00. Качественно очищайте кожу перед сном. Избегайте продуктов с кофеином. К ним относятся не только кофе, чай или газированные напитки, но и шоколад.
Подходящая подушка и постельное белье для сна
Подушка и кровать для сна должны быть удобными и уютными. Также важно, из каких материалов сделана наволочка. Если они будут неподходящими, могут появиться преждевременные морщины. Верным выбором будут наволочки из шелка. По сравнению с хлопком, он не абсорбирует кожный жир, поэтому позволяет коже полноценно увлажнять саму себя за счет естественного секрета.
Крем для кожи вокруг глаз
Косметика играет важную роль в уходе за дермой и является одним из 5 способов, чтобы остановить старение кожи. Поэтому нужно сосредоточиться на тех, которые содержат витамины C, A, ретинол и гиалуроновую кислоту.
Витамин А и ретинол. Благодаря им организм вырабатывает кислоту, отвечающую за обновление клеточных тканей.
Использование защитных фильтров UVA и UVB. Благодаря им кожа будет меньше подвергаться негативному воздействию солнечных лучей.
