Сон — это не только время отдыха, но и ключевой момент для поддержания здоровья. Ваши предпочтения в позах могут дать подсказку о состоянии вашего организма. Ответственный подход к выбору позы для сна может оказать благотворное влияние на ваше здоровье. Давайте разберемся, какие позы стоит предпочесть, а каких следует избегать.
Полезные позы для сна
1. Сон на спине с согнутыми ногами
Эта поза благоприятна для кровоснабжения ног, облегчая работу сердца и улучшая циркуляцию крови по всему телу.
2. Сон на спине с раскинутыми руками
Эта поза способствует лучшей вентиляции легких и обеспечивает организм кислородом, способствуя глубокому и качественному сну.
3. Сон на боку без высоких подушек
Поза на боку может снизить риск храпа и улучшить пищеварение. Важно избегать слишком высоких подушек, чтобы не нарушать естественную осанку.
4. Сон на боку
Эта поза поддерживает естественную кривизну позвоночника и уменьшает давление на сосуды, улучшая циркуляцию крови.
Нежелательные позы для сна, которые изменят здоровье к худшему
1. Сон на животе
Эта поза может оказывать негативное воздействие на поясницу и шею, вызывая боли и дискомфорт в спине.
2. Сон без подушки
Отсутствие или использование слишком высокой подушки может привести к деформации позвоночника и болям в шее.
3. Сон с высокой подушкой
Эта поза плоха для шейного отдела позвоночника, а иногда даже может привести к инсульту. Как правило, приступ начинается ближе к утру, когда человек слишком долго лежал в таком положении
4. Сон сидя
Эта поза увеличивает риск тромбоза и может привести к сердечной недостаточности из-за неправильного кровообращения.
5. Сон на животе на высоких подушках
Такая поза может привести к болям в шее, вызвать затрудненное дыхание и приступы удушья, что особенно опасно для пожилых людей.
6. Вниз головой
Так лежать, а особенно спать очень опасно из-за проблем с кровоснабжением головного мозга. Люди с проблемами здоровья могут спровоцировать этой позой опасность инсульта.
